La sophrologie, c’est simplement pour se détendre non ?

Vous l’avez sans doute déjà entendu – ou même pensé – avant de vous lancer…

Car oui, c’est l’idée reçue la plus répandue quand on parle de sophrologie, et c’est

aussi celle qui lui rend le moins service !

En réduisant la sophrologie en un simple moment de détente, on passe à côté

de ce que procure réellement la méthode : une action directe sur le système

nerveux, avec des effets mesurables sur le stress et le sommeil.

Pour comprendre ce que fait réellement la sophrologie, il faut d’abord

comprendre ce qu’il se passe dans votre corps quand vous êtes stressé(e).

En effet, votre corps est piloté par un système nerveux autonome (SNA), divisé en

2 branches, et qui fonctionnent comme une balance :

• Le système sympathique : c’est l’accélérateur. Il va s’activer face à une

menace (réelle ou perçue). Le rythme cardiaque s’accélère, la respiration se

raccourcit, les muscles se tendent…

Cette réaction est utile face à un danger réel ! Beaucoup moins face à un

email pro qui n’était pas le bienvenu, un environnement bruyant, ou une

nuit d’insomnie qui s’annonce…

• Le système parasympathique : c’est le frein. Il ramène le corps au calme,

ralentit le cœur, détend les muscles, améliore la digestion et procure un

meilleur sommeil.

Et les deux systèmes sont indispensables !

Mais quand le sympathique est en roue libre en permanence, sans jamais laisser

le temps au parasympathique de pointer son nez, c’est l’état de stress chronique

qui s’installe…le corps reste constamment en vigilance et ce, même au moment

de se coucher…

Votre sommeil vous dira aussi merci ! Les troubles d’endormissement et les

réveils nocturnes sont très souvent liés à un SNA qui n’a pas eu l’occasion de

redescendre dans la journée. La pratique de la sophrologie va alors, en amont,

réduire la charge de stress accumulé et au moment du coucher, avec des

techniques spécifiques, aller plus précisément préparer le corps à basculer vers le

sommeil.

Avec une pratique régulière, ce frein finit par se déclencher de plus en plus

naturellement : votre corps apprend littéralement à retrouver un état de calme.

Rien de magique là-dedans ! Juste de l’entrainement pour aller réveiller vos

propres ressources.

La sophrologie ne se limite donc pas uniquement à "se relaxer et à lâcher prise »

(même si, avouons-le, ça fait toujours du bien !).

C’est une méthode concrète et puissante pour reprendre la main sur votre

équilibre, une véritable pratique qui se renforce avec l’entrainement, et apporte

un profond bien être dans le quotidien.