La sophrologie, c’est simplement pour se détendre non ?

Vous l’avez sans doute déjà entendu – ou même pensé – avant de vous lancer…

Car oui, c’est l’idée reçue la plus répandue quand on parle de sophrologie, et c’est aussi celle qui lui rend le moins service…

En réduisant la sophrologie en un simple moment de détente, on passe à côté de ce que fait

réellement la méthode ! C’est-à-dire son action directe sur le système nerveux, avec des effets mesurables sur le stress et le sommeil.

Pour comprendre ce que fait réellement la sophrologie, il faut d’abord comprendre ce qu’il se

passe dans votre corps quand vous êtes stressé(e). Votre corps est piloté par un système

nerveux autonome (SNA), divisé en 2 branches qui fonctionnent comme une balance :

- le système sympathique : c’est l’accélérateur. Il va s’activer face à une menace (réelle ou

perçue), le rythme cardiaque grimpe, la respiration se raccourcit, les muscles se tendent.

Cette réaction est utile face à un danger réel ! Beaucoup moins face à un email pro, un environnement bruyant, une to do list qui s’allonge ou une nuit d’insomnie qui s’annonce…

- le système parasympathique : c’est le frein. Il ramène le corps au calme, ralentit le cœur,

détend les muscles, améliore la digestion et procure un meilleur sommeil.

Les deux systèmes sont indispensables. Mais quand le sympathique est activé en permanence, sans jamais laisser le temps au parasympathique de s’activer, c’est l’état de stress chronique qui s’installe…le corps reste en vigilance constamment et même au moment de se coucher…

La sophrologie ne se limite pas à "penser à autre chose", "respirer" ou "positiver". Elle ne vous apprend pas non plus à "ne plus être stressée", mais à en repérer les premiers signaux et à activer, par le corps, votre frein parasympathique avant que celui-ci ne s’emballe...

Votre sommeil vous dira aussi merci ! Les troubles d’endormissement et les réveils nocturnes sont très souvent liés à un SNA qui n’a pas eu l’occasion de redescendre dans la journée. La pratique de la sophrologie va en amont, réduire la charge de stress accumulé et au moment du coucher, avec des techniques spécifiques cette fois, aller plus précisément préparer le corps à basculer vers le sommeil.

Avec une pratique régulière, ce frein finit par se déclencher de plus en plus naturellement : votre corps apprend littéralement à basculer plus vite vers un état de calme. Rien de magique là- dedans ! Juste de l’entrainement

En résumé, la sophrologie est un outil concret et puissant pour reprendre la main sur l’équilibre de votre système nerveux. Ce n’est pas juste se poser quelques minutes pour se relaxer (même si, avouons-le, ça fait toujours du bien !). C’est une pratique qui se renforce dans la durée et qui rapidement apporte un profond bien être.