C’est une méthode d’accompagnement psychocorporelle structurante et progressive qui permet de se reconnecter à soi, et qui a une action positive sur les plans physique, mental et émotionnel.

Elle peut être utiliser pour une demande précise ou comme développement personnel.

Elle se base sur des techniques accessibles à tous, et facile à revivre chez soi en toute autonomie: respiration, relâchement musculaire, évocations positives.

Le sophrologue vous accompagne avec sa voix.

L’acquisition de la sophrologie est simple, sa pratique s’intègre facilement à la vie quotidienne et ne demande ni matériel, ni tenue, ni condition physique particulière.

La force de la sophrologie repose aussi sur la répétition! Au même titre que l’on ne court pas un marathon sans entrainement, le cerveau et le corps ont besoin de répétitions pour ancrer durablement les effets ressentis. Vous pourrez pratiquer entre 2 séances avec les audios fournis.

En fonction de l’objectif réaliste défini au préalable ensemble, le sophrologue détermine le nombre de séances et les techniques personnalisées qui vous accompagneront tout au long de votre parcours.

Grâce à votre engagement dans la pratique, la sophrologie vous permet d'avancer progressivement vers plus d'autonomie.

La sophrologie est une méthode adaptable, qui répond à une grande variété de besoins selon les objectifs de chacun.

Grâce à des techniques simples et accessibles, la sophrologie aide à ressentir ses émotions dans le corps, à réduire les pensées envahissantes et à établir un rapport apaisé avec soi-même. Elle aide à reconnecter corps et esprit en harmonie.

Tout comme une activité sportive ou une pratique méditative, la sophrologie peut devenir une véritable hygiène de vie.

Répétés régulièrement, ces exercices agissent durablement sur votre équilibre mental, physique et émotionnel.

Pratiquer la sophrologie peut répondre à une demande précise ou à un développement personnel plus global.

Quelques exemples : Trouver détente et apaisement• Apprendre à vivre l’instant présent • Prendre du recul face aux pensées négatives et se libérer des tensions • Respirer en conscience • Mieux gérer le stress au quotidien

Mais aussi à plus long terme : Améliorer la qualité du sommeil (difficultés d’endormissement, insomnies, réveils nocturnes) • surmonter certaines peurs ou phobies • Se reconnecter à son corps et à ses besoins • Clarifier ses valeurs et objectifs de vie • Développer confiance en soi et estime personnelle…

Elle permet de développer nos capacités d’adaptation à de nouvelles situations personnelles ou professionnelles.

En entreprise, elle apporte des solutions nouvelles en ce qui concerne la motivation, la concentration, la créativité, et les problèmes liés à la gestion du stress et à la fatigue (burn out).

La sophrologie, ce n’est pas :

De la relaxation : elle ne vise pas seulement à la détente et le lâcher prise. Mais à être à l’écoute de son corps, de ses sensations, à prendre conscience de nos ressources, de nos capacités, de nos valeurs profondes pour nous transformer et vivre une vie épanouie.

Une technique de massage : la sophrologie est uniquement guidée par la voix du sophrologue. Il n’y a aucun toucher.

De l’hypnose : même si les deux méthodes travaillent en état modifié de conscience, la sophrologie est moins induite, invite à plus d’autonomie et à la participation active du corps. Les deux méthodes sont complémentaires.

Du yoga : la pratique du yoga a beaucoup inspirée Alfonso Caycedo effectivement. Quelques postures s’en inspirent pour allier le corps et la respiration mais il n’y aucun niveau spécifique à avoir.

Une méthode miracle : c’est une pratique qui repose sur l’entraînement et la répétition des techniques adaptées.

Une psychothérapie : le sophrologue se focalise sur le conscient et non sur l’inconscient. Il n’y a pas d’interprétation des symptômes. L’orientation est sur le “comment” faire face à une difficulté en reconnectant le corps et le mental, et non sur le “pourquoi”. En cela, la sophrologie et la psychologie peuvent être complémentaires et non interchangeables.

La sophrologie s’adresse à tous! J’accompagne tout particulièrement les étudiants et les adultes.

La sophrologie a été lancée en 1960 par le Pr Alfonso Caycedo, médecin neurologue et psychiatre à Madrid qui souhaitait trouver d’autres techniques plus douces pour aider et soigner ses patients.

Il a développé sa pratique en s’inspirant, en plus de sa formation médicale, de multiples sources venant aussi bien d’Orient que d’Occident:

• l’hypnose

• les relaxations occidentales (Schultz, Jacobson)

• Yoga

• Bouddhisme tibétain

• Zen

• Phénoménologie

"Prendre conscience de son corps, permet de prendre conscience de son existence."

A. Caycedo